رفع افتادگی شانه و رشد زیر بغل

رفع  افتادگی شانه و رشد زیر بغل

برای رفع افتادگی شانه و نا برابری شانه ها امروز به سراغ چند نکته و راه حلی برای رفع این مشکل می رویم.

دقت کنید تنها یکی از عضلات نه همه ی آن ها ، تقویت قسمت های عضلات زیر بغل است. مخصوصا قسمت های بیرونی و بالایی ( خارجی ) که معمولا برای تقویت آن ها از دستگاه لت سیمکش استفاده می کنیم، اما مشکلی که وجود دارد این است که چون فشار روی یک میله است و با جفت دست ها به سمت پایین می کشیم ممکن است نتوانیم فشار متمرکز را روی قسمت هایی که افتادگی بیشتری دارند ایجاد کنیم.

برای حل این مشکل می توانید مانند فیلم پایین، از این حرکت استفاده کنید.

لت سیمکش ویژگی که دارد این است که از بغل است. مانند فیلم بالا با یک دست انجام دهید ، با این کار شما می توانید فشار را در دو طرفین بدنتان تقسیم کنید. در این حالت شما هم عضله ها را تقویت می کنید و هم اگر مشکل نابرابری و افتادگی شانه داشته باشید می توانید با استفاده از تکنیک مشخص شده در فیلم به رفع و بهبودی مشکلتان بپردازید.

موفق باشید

برای دیدن آموزش های بیشتر کلیک کنید.