نکات مهم در رابطه با پرس بالا سینه (سینه-هالتر-دمبل-تخت)

نکات مهم در رابطه با پرس بالا سینه (سینه- هالتر- دمبل- تخت)

در رابطه با پرس سینه با دمبل  قبلا توضیح داد ه ایم در این قسمت سعی داریم به نکات مهم موجود در این حرکات بپردازیم و به شما آموزش دهیم که چگونه یک پرس مطمئن و ایمن داشته باشید.

1- مچ به هیچ عنوان نباید شکسته شود. مچ باید کاملا صاف باشد

2- مقداری آرنج را به سمت داخل می چرخانید.

3- سرشانه به سمت عقب می رود.

4- سینه رو به بیرون

5- ایجاد قوس کمر

با اجرای نکات بالا می توانید یک پرس مطمئن و ایمن داشته باشد.

می توانید از طریق کلیک بر روی لینک زیر وارد و بسایت ما شوید و با دوره ی کامل بدنسازی و دوره آموزشی مربی شو آشنا شوید.

صفحه اصلی

موفق باشید.