مقالات

مرتضی مهدوربلاگمقالات

آموزش کراس از پایین (down cross)

نکات مهم در رابطه با پرس بالا سینه (سینه-هالتر-دمبل-تخت)

آموزش صحیح بلند کردن وزنه و جلوگیری از آسیب سرشانه

رشد نکردن ساق پا

آموزش شراگز اسمیت یا هالتر از جلو یا پشت

تقویت ساعد و جلوگیری از درد مچ و ساعد

جلو پا دستگاه و قفل کردن زانو

سرشانه عریض تر با آپرایت رو

1
…
5
6
7
8
9