چرا کفش را به هنگام اسکات و یا ددلیفت در می آوریم ؟
چرا بدون کفش باید ددلیفت زد؟
ددلیفت از پایه‌ای ترین حرکات بدنسازی است و در کنار اسکات و پرس سینه بخشی از مسابقات وزنه برداری قدرتی است. در این تمرین تقریباً تمام عضلات بدن مشارکت دارند اما بیشترین وزن را معمولاً عضلات فیله کمر (بخش پایین ستون مهره‌ها)، عضله بزرگ باسن و عضلات همسترینگ (پشت ران) تحمل می‌کنند.
سوال خیلی از ورزشکاران : چرا کفش را به هنگام اسکات و یا ددلیفت در می آوریم ؟
بزرگترین نکته ای که در هنگام انجام دادن دسته حرکت های چند مفصلی مثل اسکات و ددلیفت خیلی اهمیت دارد ، حفظ تعادل است.
بسیاری از مواقع ، کفشی که ما در هنگام انجام دادن حرکت ها استفاده می کنیم از کیفیت لازم برخوردار نمی باشد. و اگر بحث کیفیت را کنار بگذاریم برای انجام دادن آن حرکت یا تمرین ساخته نشده است.
به هنگام انجام دادن ددلیفت و اسکات سه قسمت از پا دارای اهمیت زیادی هستند :
1- پاشنه پا
2- قسمت داخلی پا که نزدیک به شصت است
3- قسمت بیرونی که نزدیک به انگشت کوچک پا است
این سه قسمت باید همیشه در فشار ، به طور کامل روی زمین قرار بگیرند پس در نتیجه کفش را از پا در می آوریم تا بتوانیم ارتباط را با سطح مقطع افزایش دهیم و میزان تعادل را افزایش دهیم .
سوالی که برای همه پیش می آید : آیا همه باید کفش های خود را در بیاورند؟
اگر ورزشکار فیله ی کمر ضعیفی دارد یا مشکلی در کمر دارد یکی از قسمت هایی که خیلی راحت فشار ضربه را به قسمت مهره های کمر انتقال می دهد ، قسمت پاشنه ی پا است ؛ پس امکان آسیب برای بعضی ها وجود دارد.
می توانید از طریق کلیک بر روی لینک زیر وارد صفحه ی اصلی ما شوید و با دوره ی کامل بدنسازی و دوره آموزشی مربی شو آشنا شوید.
موفق باشید
دیدگاهتان را بنویسید